„Yoga bedeutet für mich Freiheit im Körper und Geist“
Ich zeige dir, wie du mit Yoga fit werden kannst. Körperorientiert, rückenschonend, mal schweißtreibend, immer achtsam und entspannend.
Dabei werden die Inhalte den jeweilgen Bedürfnissen und Fähigkeiten der einzelnen Teilnehmer angepasst.
Mein Yoga basiert auf dem klassischen Hatha Yoga in der Tradition nach Swami Shivananda.
Eine Form des Hatha Yoga ist die Rhisikesh-Reihe, einer genau aufeinander aufbauenden Abfolge verschiedener Körperübungen (Asanas), die den Körper sowohl dehnen, als auch kräftigen und den Geist ruhig und klar werden lassen, in Kombination mit längeren und kürzeren Entspannungen.
Eine Stunde enthält klassisch:
- Anfangsentspannung
- Atemübung / Pranayama
- Sonnengrüße
- Körperübungen / Asanas
- Endentspannung